ショート動画見ない1日。俺の『世界』が鮮明になった話。ドーパミン漬けの脳が取り戻した『今』
2026.8.28
ショート動画、やめられへんよな？俺もそうやった
なあ、君もそうやろ？
スマホ開いたら、気づけばショート動画の無限ループ。
「ちょっとだけ」って思って見始めたのに、気づいたら1時間、2時間、あっという間に時間が溶けてる。
「あかん、またやってもうた…」って後悔するのに、次の日にはまた同じこと繰り返してまう。
俺もマジでそうやった。ドーパミンの奴隷や。ショート動画は、俺にとって最強の麻薬やった。
朝起きてすぐ、飯食いながら、トイレの中、寝る前。もう四六時中、スマホ握りしめて、意味もなくスクロールしてた。
頭の中は常にゴチャゴチャしてて、なんか集中できひんし、ぼーっとする時間もなくなってたんや。
「こんな自分、変えたい」って気持ちはあるのに、指は勝手に次の動画を求めてる。マジで情けないよな。
たった1日、ショート動画をやめてみた結果
そんな俺が、ある日ふと思ったんや。
「もし、1日だけショート動画を見なかったら、どうなるんやろ？」
別に大層な理由があったわけやない。ただ、あまりにも時間が溶けていく自分に嫌気がさしただけや。
もちろん、最初はめちゃくちゃしんどかったで。
手が勝手にスマホに伸びるし、なんかソワソワして落ち着かへん。禁断症状ってやつやな。
でも、そこをグッとこらえて、とりあえず1日だけ、ショート動画アプリを開かへんって決めたんや。
そしたら、どうなったと思う？
マジで、世界が変わったんや。
時間がゆっくり流れる感覚
まず驚いたんが、時間の流れ方が全然違うってことや。
いつもなら「あれ、もうこんな時間？」ってなってたのが、その日は「まだこんな時間か」って感じてん。
普段ならショート動画見てたはずの空白の時間に、何をするでもなく、ただぼーっとする時間ができたんや。
これが、めちゃくちゃ新鮮やった。
周りの景色が『鮮明』に見え始めた
次に気づいたんが、周りの景色がめちゃくちゃ鮮明に見え始めたことや。
いつも散歩してる道でも、今まで気づかへんかった小さな花とか、空のグラデーションとか、鳥のさえずりとか、そういうのが急に目に入ってくるようになったんや。
ご飯もそうや。いつもは動画見ながら流し込んでたけど、その日はちゃんと「食べる」ことに集中したんや。
そしたら、食材の味とか香りとか、今まで以上にしっかり感じられて、めちゃくちゃ美味しく感じてん。
「あ、俺って今まで、こんなにも周りの世界をぼんやり見てたんやな」って、マジで衝撃やったで。
頭の中が静かになって、自分の考えが聞こえるようになった
そして一番デカかったんが、頭の中がめちゃくちゃ静かになったことや。
いつもなら、ショート動画のBGMとか、誰かの声とか、いろんな情報が頭の中でごちゃ混ぜになってたのに、それがピタッと止まったんや。
そしたら、今まで聞こえへんかった自分の「声」が聞こえてくるようになったんや。
「あ、俺って今、こんなこと考えてたんやな」とか、「これ、どうしたらええんやろ？」って、ちゃんと自分の思考と向き合えるようになったんや。
まるで、ずっと曇ってたメガネが綺麗になったみたいに、俺の人生の『解像度』が爆上がりしたんや。
ショート動画は、俺らの『今』を奪ってたんや
たった1日、ショート動画を見ないだけで、俺は気づいたんや。
ショート動画って、俺らの「今」を奪ってるんやなって。
目の前の現実をぼやけさせて、思考する時間も、五感で感じる喜びも、全部ドーパミンに支配された脳が隠してたんや。
もちろん、ショート動画が全部悪いわけやないで。情報収集に役立つこともあるし、気分転換になることもある。
でも、俺みたいに「変わりたいのに動けない」って悩んでる弱者男性にとっては、ドーパミンの誘惑に負けて、自分の人生を停滞させる原因になってる可能性が高いんや。
完璧にやめる必要はないと思う。俺もまだたまに負けるしな。
でも、たった1日でもいいから、意識的にショート動画から離れてみる。
そうするだけで、俺らの脳はリセットされて、世界がこんなにも色鮮やかで、自分の思考がこんなにもクリアやったんやって気づけるはずや。
弱者代表の俺から君へ。まずは1日、一緒にやってみいひん？
俺もまだ、ドーパミンの奴隷から完全に解放されたわけやない。
でも、確実に、あの頃よりは自分の人生を取り戻せてるって実感してるんや。
「変わりたいけど、何から始めたらええかわからへん」
「スマホ依存から抜け出したいけど、なかなか動けない」
もし君がそう思ってるなら、まずはたった1日だけでええから、ショート動画を見ない日を作ってみいひんか？
俺みたいな弱者代表でもできたんやから、君にも絶対にできるはずや。
そして、その1日を終えた時、君の目に映る世界が、少しでも鮮明になってたら、それは間違いなく君の「勝ち」やで。
一緒に、小さな一歩から始めていこうや。
俺も、君の隣で並走するからな。