瞑想って胡散臭い？俺もそうやった

「瞑想？なんかキラキラした自己啓発セミナーの人がやってるやつやろ？」

正直、俺もそう思ってた。弱者代表の俺には縁のない、意識高い系の人がやるもんだって。座って目を閉じるだけで何が変わるん？って。ドーパミンの奴隷やった俺からしたら、そんな地味なこと、退屈でしかないやん？

でもな、メンズコーチジョージの動画見て、半信半疑で始めてみたんよ。毎日10分、とりあえず3ヶ月。弱者代表の俺が、瞑想を毎日10分、3ヶ月続けてみて、心と脳にどんな変化があったんか。リアルな話をするで。

「瞑想で人生激変！」みたいなキラキラした話は期待せんといてな。俺は弱者やから、そんな劇的な変化はなかった。でも、確実に「あれ？」って思う変化はあったし、逆に「え、これ変わらんの？」って期待外れな部分もあった。全部正直に話すわ。

3ヶ月瞑想して、俺の心と脳に起きた『リアルな変化』

結論から言うと、瞑想は魔法じゃない。でも、地味に効く。筋トレと一緒で、すぐにムキムキにはならんけど、続けてたら「あれ？なんか変わった？」ってなる感じや。

1. 感情の波が、ちょっと穏やかになった

これ、一番デカかったかもしれへん。

昔の俺は、マジで感情のジェットコースターやった。ちょっとしたことでイライラするし、すぐ落ち込むし、衝動的にスマホに手伸ばしてポルノ見たり、ショート動画見たり。感情に振り回されまくってたんよ。

それがな、瞑想始めてから、イライラする回数が減った気がする。ゼロにはならんけど、明らかに「カッとなる」までの時間が長くなった。なんか、感情と自分の間にワンクッション置けるようになった感じ？

「あ、今俺、イライラしてるな」って、一歩引いて自分を客観視できるようになったんよ。これ、マジでデカい。感情に流されて衝動的な行動に出る前に、ちょっと立ち止まれるようになったんや。

2. 集中力が、ほんのり上がった気がする

ドーパミンの奴隷やった俺は、マジで集中力ゼロやった。本読んでもすぐスマホ触るし、仕事しててもすぐTwitter開くし。一つのことに集中するってのが、めちゃくちゃ苦手やったんよ。

瞑想始めてから、これも劇的に変わったわけじゃないけど、目の前のことに集中できる時間が増えた気がする。例えば、ブログ書くときとか、前よりは途中でスマホに手が伸びる回数が減った。ポッドキャスト聴いてても、前より内容が頭に入ってくるようになった。

これも、瞑想中に「今、俺は呼吸に集中する」ってのを繰り返すことで、脳が「一つのことに集中する練習」をしてるんやろな、って思うわ。

3. 睡眠の質が、ちょっとだけ良くなった

これはおまけみたいなもんやけど、寝つきが良くなった気がする。前は布団に入っても、頭の中で今日の反省とか明日の不安とか、色んな雑念がぐるぐる回って寝られへんかったんよ。

瞑想を夜にやってから寝ると、なんか頭がスッキリして、スーッと眠りに入れるようになった。これも、瞑想で頭の中の「雑音」を少し整理できたからかもしれへん。

弱者代表の俺が語る『期待外れ』と『変わらんかったこと』

ここまで良いことばっかり言うてきたけど、もちろん「え、これ変わらんの？」って思ったことも正直にあるで。

1. いきなり人生激変！みたいなことはなかった

「瞑想で人生変わった！」みたいな話、よく聞くやん？俺もちょっと期待してた部分あったんよ。瞑想始めたら、急にモテるようになったり、金持ちになったり、なんか悟り開いたりするんかなって。

でもな、そんなことは一切なかった。俺は相変わらず弱者やし、モテへんし、金もない。瞑想は魔法じゃないから、当たり前やねんけど、ちょっとだけ期待してた自分がいたのも事実や。

2. ドーパミンの誘惑には、まだまだ負ける

「瞑想したらドーパミンの奴隷から解放される！」って思ってたんやけど、これも甘かった。ポルノ見たい衝動とか、ショート動画延々見ちゃう癖とか、ゼロにはならんかったわ。

もちろん、前よりは衝動に気づけるようになったし、負ける回数は減ったと思う。でも、完全に誘惑を断ち切れるようになったわけじゃない。まだまだドーパミンとの戦いは続いてる。弱者代表の俺は、そう簡単に変われへんねん。

3. 瞑想中も、頭の中は雑念だらけ

瞑想って、なんか無心になって「無」になるイメージあるやん？でもな、俺の頭の中は、瞑想中でもマジでうるさいままやった。

「今日の晩飯何にしよう」「あの仕事どうしよう」「あ、そういえばあの時ああ言えばよかった」とか、もう雑念のオンパレード。最初は「俺、瞑想向いてないんかな…」って落ち込んだりもしたわ。

でも、メンズコーチジョージが言うてたな。「雑念はあって当たり前。それに気づいて、また呼吸に意識を戻すのが瞑想や」って。だから、今は雑念が出てきても「あ、また考え事してるな」って気づいて、また呼吸に意識を戻す、ってのを繰り返してる。これでええねん。

瞑想は「心の筋トレ」や。弱者代表の俺らでもできる

瞑想を3ヶ月続けてみてわかったことは、瞑想は「心の筋トレ」や、ってこと。すぐに目に見える効果は出えへんけど、地味に、確実に、心と脳を鍛えてくれる。

「完璧にやろう」とか「無になろう」とか思わんでええねん。俺みたいな弱者でも、毎日10分、座って呼吸に意識を向けるだけで、少しずつ変われるんや。

ドーパミンの奴隷で、変わりたいけど動けないって思ってるそこのお前。俺もそうやった。でも、瞑想はマジでハードル低いから、一緒にやってみいひん？

10分、座るだけや。完璧じゃなくてええねん。今日座れたら、それで勝ちやろ。

俺と一緒に、心の筋トレ、始めてみいひんか？