「今日勝った」って言いたいけど言えへん俺らへ。弱者代表が教える『小さな勝利』の探し方

「今日、俺何したっけ？」

ベッドに横になって、スマホをいじりながら、ふとそんな虚無感に襲われる日、あるやん？

朝は「今日こそはやるぞ！」って意気込んでたのに、気づけばもう夜。

結局、ショート動画見て、ソシャゲして、ポルノ見て、Twitter見て……。

「変わりたい」って気持ちだけはホンマにあるのに、何も変わってない気がする。

自己肯定感？ そんなもん、底辺を這いずり回ってるのが俺ら弱者やねん。

俺もそうやった。いや、今もたまにそうなる。毎日、何となく終わって、何となく寝てた。何かに追われてるような、でも何もしてないような、そんな宙ぶらりんな感覚。

「頑張ってる」って言いたいけど、何が頑張りなのか分からんねん

世の中には「努力すれば誰でもできる！」とか「成功者はこうしてる！」みたいなキラキラした言葉が溢れてるやん？

あれ、俺ら弱者には毒やねん。

「もっと頑張れ」って言われても、何が頑張りなのか、どこから始めればいいのか、そもそもその「頑張り」とやらが俺にできるのか。

そんなん考えてるうちに、またスマホに手が伸びて、ドーパミンの奴隷に戻る。

俺ら弱者は、世間の「頑張り」のハードルが高すぎて、スタートラインにすら立てへんことが多いんや。

でもな、俺はメンズコーチジョージに出会って、考え方がガラッと変わったんや。

「今日勝った」って、別に大それたことじゃなくてええねんって。

「昨日よりちょっとマシ」で、もう勝ちなんやでって。

弱者代表の俺が見つけた「小さな勝利」の探し方

俺ら弱者がまずやらなあかんのは、自分を肯定することやと思うねん。

自己肯定感って、急には上がらへん。筋トレと一緒で、小さな負荷を毎日かけ続けて、じわじわ育てるもんや。

その「小さな負荷」が、俺にとっての「小さな勝利」やった。

「え、そんなんでええの？」って思うかもしれへんけど、ホンマにそれでええねん。

俺が実際にやってみて、「今日勝った！」って思えたこと、いくつか紹介するわ。

ドーパミン断ち系で「負けなかった」を「勝った」に変える

• ショート動画、今日は5分でやめれた
  • いつもなら無限スクロールやけど、今日は意識して切り上げられた。これ、マジでデカい勝ちやで。
• ポルノ、見そうになったけど踏みとどまった
  • 誘惑に負けそうになる瞬間ってあるやん？そこで「いや、今日はやめとこ」って思えたら、それはもう勝利や。
• ソシャゲのログインボーナス、今日は受け取らなかった
  • 「ログインだけは…」って言い訳して、結局ダラダラやっちゃうのが俺ら。それを断ち切れたら、もう勝ちやろ。

男磨きTips系で「やった」を「勝った」に変える

• 散歩、6000歩達成した
  • ジムに行く気力なくても、外に出て歩くだけで気分変わるやん。目標達成、おめでとう！
• 筋トレ、腕立て5回でもやった
  • 「今日はしんどいからやめとこ」ってなりがちやけど、たった5回でもやったら、それはもう立派な筋トレや。継続が一番難しいねんから、やったもん勝ちや。
• 日記、一行でも書いた
  • 自分の気持ちと向き合うって、結構エネルギー使うやん？一行でも書けたら、それは自分への投資やで。
• 鶏胸肉、ちゃんと食べた
  • ジャンクフードに逃げず、ちゃんと栄養考えた食事を選べた。体も心も喜ぶ勝ちや。
• 瞑想、1分だけでもやった
  • 「10分も無理！」って日でも、1分だけ目を閉じて呼吸に集中する。それだけでも脳は休まるし、やったことに意味がある。

メンタル・哲学系で「乗り越えた」を「勝った」に変える

• イライラしたけど、人に当たらなかった
  • 感情的になるのは人間やから仕方ない。でも、それをコントロールできたなら、それは心の勝利や。
• 自分の気持ちに正直になれた瞬間があった
  • 「本当はこうしたい」「本当は嫌だ」って、自分の本音に気づけただけでも、大きな一歩やで。
• コンプレックス、ちょっとだけ受け入れられた
  • 完璧じゃなくていい。少しでも自分を許せたら、それは自分への優しさの勝利や。

生活ログ系で「できた」を「勝った」に変える

• 朝、ちゃんと起きた
  • 二度寝の誘惑に打ち勝って、ちゃんと起きれたら、もうその日は半分勝ちやろ。
• 部屋のゴミ、一つだけ捨てた
  • 部屋が汚いと気分も沈むやん？たった一つでもゴミを捨てたら、それは環境改善の勝利や。
• 風呂、ちゃんと入った
  • 疲れてるとシャワーすら面倒になる日もある。でも、ちゃんと体を清潔に保てたら、それは自分を大切にする勝利や。

小さな勝利を積み重ねて、自己肯定感を爆上げや！

俺ら弱者は、まず「自分を肯定する」ことから始めなあかん。

「今日勝った！」って思える日が増えたら、マジで人生変わるで。俺がそうやった。

最初は「こんなんで勝ったって言ってええんかな？」って思うかもしれへん。

でも、それでええねん。誰に褒められなくても、自分だけは自分を褒めてあげてほしい。

その小さな「勝った」の積み重ねが、いつか大きな自信に繋がるから。

今日、君は何に勝った？

どんな小さなことでもええから、コメントで教えてくれへん？

一緒に「今日勝った」って言い合える仲間が増えたら、最高やん。